Lichttherapie

Fühlen Sie sich oft müde und ohne Energie? Leiden Sie an Schlafstörungen? Oder an einer Antriebsarmut mit depressiver Verstimmung? Lichttherapie bringt Sie wieder in Schwung! Sie werden sich optimistisch und fröhlich fühlen. Jeder kennt das beschwingte Gefühl an sonnendurchfluteten Tagen, wenn alles leicht von der Hand geht und man sich einfach wohl fühlt.

75 % des Lichtes, das unser Auge aufnimmt, werden nicht zum Sehen benötigt, sondern für Stoffwechsel und Hormone! Licht hat eine positive Wirkung auf die Gefühle.

Helles Sonnenlicht hebt die Stimmung deutlich, und zwar sowohl bei depressiven als auch bei gesunden Menschen. Das haben Untersuchungen an der Universität Basel in den 80er Jahren ergeben.

Eine normale Innenbeleuchtung reicht jedoch nicht aus, um die Ausschüttung von Serotonin richtig anzukurbeln. Das bringt lediglich zwischen 300 und 800 Lux, (die Maßeinheit für die Lichtstärke). Etwa 2.000 - 3.000 Lux sollten es jedoch mindestens sein, um einen Effekt zu erzielen. Mit mehr Lichtstärke, als die Lampen in der Wohnung, versorgt uns selbst ein neblig-trüber Wintertag. Deshalb kann schon ein täglicher Spaziergang in der Mittagspause gegen den Winterblues helfen.
 
In jedem Fall gilt: Verbringen Sie auch im Winter möglichst viel Zeit draußen und das möglichst in den raren Stunden mit Tageslicht. Und da auch Bewegung den Serotoninspiegel hebt, sollte man die natürliche Lichtdusche am besten mit einem Spaziergang oder Sport an frischer Luft kombinieren. Reicht das nicht aus, können spezielle Lampen Licht ins winterliche Dunkel bringen.

Wann Sie über eine Lichttherapie nachdenken sollten....
Mittlerweile wird die Lichttherapie bei vielen körperlichen und seelischen Beschwerden angewandt. Lichttherapie gilt als ein wissenschaftlich anerkanntes Therapieverfahren bei:

• Depressionen
• Schlafstörungen
• Stress
• Chronisches Erschöpfungssyndrom
• Angststörungen
• Panikstörungen
• Kopfschmerzen
• Schlafstörung bei Schichtarbeit
• Schlafstörung bei Zeitzonenwechsel (jet lag)
• Bluthochdruck
• Prämenstruelles Syndrom.

Nennenswerte Nebenwirkungen sind bei der Lichttherapie NICHT bekannt!

Wie wird die Lichttherapie durchgeführt?
Für die Lichttherapie wird ein Gerät mit hoher Beleuchtungsstärke eingesetzt. Sie setzen sich lediglich vor das Gerät und lassen das helle Licht auf sich wirken. Die Behandlungsdauer richtet sich nach Art und Stärke der Beschwerden.

Erste Verbesserungen der Krankheitssymptome zeigen sich bereits nach wenigen Tagen. Der volle Effekt der Behandlung tritt meist nach etwa zwei Wochen ein.

Kosten: